Annemasse Natation
🏊 Objectifs Globaux
🔹 Développement général et amélioration technique et chronométrique.
🔹 Adoption d’attitudes positives envers soi-même, les autres et le sport.
🔹 Maîtrise des habiletés avant la période de la poussée de croissance.
🎯 Critère d’accès
🔹 Âge
🔹 Motivation et engagement.
🔹 Présence supérieur à 60% aux entrainements
🏅 Objectifs de Fin de Cycle
🔹 Réaliser les temps minimaux pour les compétitions régionales juniors.
🔹 Atteindre des performances sur toutes les épreuves FINA.
👨🏫 Encadrement et Organisation
🔹 Effectif : 20 nageurs maximum.
🔹 Entraîneurs qualifiés : MSN, BEESAN, DEJEPS.
🔹 Durée de la saison : 34 à 43 semaines.
🏊 Organisation des Entraînements
🔹 Bassin : 5 séances/semaine (minimum 3) de 90 à 120 minutes.
🔹 Volume d’entraînement : 10 à 20 km/semaine, +25 km lors des stages.
🔹 Préparation physique à sec : 15 min avant chaque séance afin d'être bien échauffé et 2 sessions/semaine de 60 minutes (souplesse, renforcement musculaire, coordination, explosivité, vitesse).
🔹 Stages : À chaque période de vacances scolaires.
📆 Périodisation de l’Entraînement
Le programme est structuré en 3 cycles annuels :
🔹 Septembre - Décembre : Mise en condition physique avec travail aérobie, plongeons, virages et départs.
🔹 Janvier - Mars : Augmentation du volume d’endurance, développement de la vitesse, perfectionnement technique (focus papillon).
🔹 Avril - Juillet : Approfondissement de la vitesse, travail en 4N, révision des plongeons, virages et départs.
🏆 Compétitions
🔹Niveaux : Départemental à National.
🔹Nombre : 14 à 18 compétitions par an.
🔹Compétitions obligatoires : Interclubs TC et Benjamin.
🍎 Habitudes de Vie
🔹 Apprentissage d’exercice d’échauffement afin de limiter au maximum le risque de blessure.
🔹 Organisation du temps, nutrition et repos.
🔹 Renforcement du lien social et sentiment d’appartenance au groupe.
🔹 Développement personnel et épanouissement.
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